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Les bienfaits de la lumière.
L'alternance de jour et de nuit rythme notre horloge biologique. Notre corps est fait pour vivre selon ce rythme dit circadien. La lumière du jour est indispensable pour faire le plein d'énergie, chasser le stress et trouver le sommeil mais aussi fabriquer nos hormones.
L'homme est un "animal" diurne, il a besoin de la lumière et de tous ces bienfaits pour vivre.
La lumière du jour influence tous les cycles de notre corps. En pénétrant nos yeux elle stimule la rétine, le nerf optique, l'hypothalamus, le chef d'orchestre du système hormonal. En passant par les yeux, la rétine, la lumière stimule également la glande pinéale, la glande qui sécrète la mélatonine, l'hormone du sommeil.
Parmi les bienfaits de la lumière du jour : elle déclenche la sécrétion de cortisol, l'hormone du « stress positif » mais aussi des hormones Ergocalciphérol et Cholécalciférol, autrement dit la vitamine D.
Plus le jour est lumineux, plus la nuit est noire, plus la sécrétion de cortisol est grande le jour meilleure est la qualité du sommeil.
Le rythme circadien est parfois bouleversé par l'organisation du travail. Pour certains métiers exercés selon des "horaires non conventionnels" (continu, de nuit, à horaires décalés), le rythme circadien est également contrarié par l'explosion aux sources lumineuses des nouvelles technologies (Internet, portable, télévision, etc.) L’homme est fait pour vivre dans la nature, coupé de l'exposition naturelle à la lumière du jour le manque de lumière favorise les stases.
Luminothérapie, chromathérapie compense le manque de lumière naturelle.
Une carence en lumière favorise :
• La baisse de tonus.
• La somnolence, contre laquelle il est difficile de lutter.
• Les troubles du sommeil.
• La vigilance, le risque d'accident.
• Les maladies dégénératives.(Alzheimer, Parkinson)
• Les stases.
La lumière existe parce que le noir existe, impossible de vivre sans eau, impossible de vivre sans lumière.
Il est essentiel de faire le plein de lumière chaque jour, même pendant les périodes les plus sombres de l'hiver « surtout dans les périodes les plus sombres de l'hiver »
Daniel BUCHEZ
(C) Daniel Buchez
(C) chromophotonie.fr
Rev 1
06/2019
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